Para saber como montar o cardápio é preciso levar em consideração menos 500 calorias do de que as AS SUAS necessidades calóricas diárias. Para saber quanto por kcal consome por dia faça este cálculo por quantas calorias perder para emagrecer. E para completar este caldinho do feijão, você pode acrescentar http://spencerlnnml.blogstival.com/13709973/considera-es-saber-sobre-o-que-fazer-para-emagrecer