کالریهای تهی دارای ارزش غذایی بسیار اندک یا بدون ارزش غذایی هستند. نشریه سلامت هاروارد گزارش میکند که افراد ۸۴ کیلویی، اگر ۷۵ دقیقه با سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت، و یا ۸۵ دقیقه با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت بدوند، ۵۰۰ کالری خواهند سوزاند. رژیم ۱۶۰۰ کالری در https://rdiet.ir/%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%d8%b1%d8%a7%db%8c%da%af%d8%a7%d9%86-1600-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%b1%d8%a7%db%8c%da%af%d8%a7%d9%86-%da%86%d9%86%d8%af-%da%af%d8%b2%db%8c%d9%86%d9%87-%d8%a7%db%8c/