It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. Segure a barra com as palmas das mãESTES voltada para baixo. As mãESTES devem manter-se separadas a uma distância maior qual a largura dos https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333